1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi

1 ayda 5 kilo vermek için diyetler, önerileri, 1 ayda 5 kilo için farklı formülleri ve diyetisyenlerin yazılarında bitki çaylarından diyet listelerine dair birçok farklı kilo verdiren diyet önerisi.Ayda diyen kişiler öncelikle farklı kaynaklardan bilgiler okuyarak bunlardan kendisine en uygun olanları uygulamaktadırlar.Bu nedenle 1 verdiren diyetler arasında size en uygun olanını seçmeniz diyeti kolay uygulamanız açısından önerilmektedir.

Bitki Çayları ile 1 Ayda 5 kilo verme

Acaba ne yapsam da zayıflasam?’ sorusunun yanıtı bu formülde…Havaların yavaş yavaş ısınmaya başladığı şu günlerde özellikle bayanların aklına takılan en çetrefilli soru, ‘Acaba ne yapsam da zayıflasam?’ oluyor. Uzmanlara göre kadınların aklına takılan bu sorunun cevabı çok basit: Bitki çayları. Yeşil çay, biberiye, kekik, mate ve funda yaprağı karışımıyla ayda ortalama beş kilo verebilirsiniz.


Baharın ilk günlerindeyiz. Yaza daha üç ay var. Bir başka deyişle kışın aldığınız kilolardan kurtulmanız için üç ay süreniz var. Bu süre yaza sağlıklı ve ‘fit’ girmek için yeter de artar bile. Peki ama nasıl yapmalı, hangi diyetisyene gitmeli, hangi diyetleri günü gününe takip etmeliyiz? Telaşlanmayın! Size bir diyet programı önerecek değiliz. Hemen her aktarda bulabileceğiniz beşi bir yerde formülü ile üç ayda 20 kilo vermeniz mümkün! Nasıl mı? Şöyle: Mate yaprağı, kekik, funda yaprağı, biberiye ve yeşil çaydan oluşan karışımı, günde üç fincan içmeniz yeterli. Biz söylemiyoruz, uzmanlar öyle diyor!Bu şok diyetle bir aydan kısa sürede tam 5 kilo vereceksiniz. Hem de aç kalmadan.

Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; şu ana kadar fazla kilolarınızdan kurtulmak adına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez’in hazırladığı “Son Dakika Diyetleri” tam size göre. Yaz ayları boyunca da imdadınıza yetişecek bu diyetleri, önümüzdeki aylar boyunca, sayfalarımızda bulabileceksiniz. Her ay farklı bir diyetten oluşacak bu programda, 1 ay sonunda 5 kilo verebilirsiniz. Her bir diyet programı evde, 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceğiniz şekilde hazırlandı.

Farklı bir diyet verdiren diyetin formülü :
SABAH

08:00 08:30 – sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

10:00- bir porsiyon meyve

12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

15:00- bir porsiyon meyve

16:00- bir porsiyon meyve

19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:

1 ayda 5 – 6 kilo vermek için yapılması gerekilenler, 5 kilo vermek isteyenler için öneriler

Banu Kazanç’a göre sağlıklı bir diyetle ayda 5 kilo maksimum  6 kilo vermeyi hedeflemek gerekiyor. İşte hedeflerinize ulaşmanın kolay yolu;

  1. Zayıflayabilmeniz için günde 2,5 lt. su içmeniz gerekiyor.
  2. Yemekleri hazırlarken tuz koyun fakat ekstra tuzu kaldırın. Salatalarınıza bile tuz koymayın. Salata sosunu şu şekilde hazırlayın; 1 çorba kaşığı zeytin yağı, istediğiniz kadar limon, balsamik sirkesi, nar ekşisi. Salatanızda az miktarda havuç ve mısırda yer alabilir.Bütün salata malzemelerini istediğiniz kadar yiyin fakat tuz koymayın. Yemekleri pişirirken koyduğunuz tuz vücudunuz için yeterli olacaktır.
  3. Günlük ekmek tüketiminiz 3-4 dilimi geçmemeli. Daha çok doyuran çok tahıllı ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih edin.
  4. Makarna, pilav, noodle, bulgur, patates gibi fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri haftada 2 defa öğle öğününde yemeye özen gösterin. Özellikle yediğiniz pilav, makarna gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyeceklerle karışık tüketin. Örneğin; makarna ve yoğurt, pilav ve et, püre ve kuru baklagiller gibi.
  5. Canınız tatlı istediğinde tatlıyı 4-5 ara öğününde tüketin. Haftada 1 olmak şartı ile.
  6. Alkollü içeceklerden şarap, votka ya da rakıyı tercih edebilirsiniz.Yalnız haftada 2 gün 2′şer kadeh şarap yada haftada 2 gün 2′şer duble rakı ya da 2 duble votka gibi.
  7. Aşırı açlık hissettiğiniz dönemlerde protein ağırlıklı diyet yapın. Et,tavuk, balık gibi besinler. Zengin protein içeren yiyecekler kan şekerini iyi dengeleyip açlık hissini bastıracaktır ve iyi kilo vermenizi sağlayacaktır.
  8. Haftada 3 gün balık yemeyi unutmayın. Balıkta omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bulunmakta. Balıktan gelen bu kaliteli yağlar kolesterol ve kan yağlarını düşürmenin yanında metabolizmayı da hızlandırıyor.Özellikle yağlı balıklar metabolizmanın iyi çalışması için çok önem taşıyor.Somon, uskumru,sardalya, ton balığını fazla tüketmeniz faydalı.
  9. Aynı saatlerde yemek yemeye özen gösterin. Düzenli ve saatinde yemek yemek metabolizmayı düşünüldüğünde daha iyi çalıştırır.
  10. 10- Diyet yaparken bazı bitkisel çayların içilmesi faydalı olacaktır. Örneğin ısırgan otu vücutta yağ toplanmasını önler, günde 1 fincan içmeniz yeterlidir. Yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler, günde 2 fincan içebilirsiniz. Ada çayı ise kan dolaşımını hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır, günde 1 fincan içiniz.
  11. Yemeklerinizi tatlandırmak için gün içinde 2 tatlı kaşığı hardal ve 2 tatlı kaşığı ketçap kullanabilirsiniz.
  12. Günde 1 kutu light kola tüketebilirsiniz ama daha fazla değil.

1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi yazısına ait etiketler : , , , ,
1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 05 Eyl 2010/ Son Duzenleme: 05.Eyl.2010

Benzer Yazılar

35 Comments »

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    1 ayda 5 kilo sağlıklı verilebilecek kilo.

  • emine aycan demiş ki:

    doğum yapayım hemen uygulayacağım

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    bu liste de alkolde varmış yeni dikkatimi çekti enteresan??

  • alperen demiş ki:

    Bu diyet listeleri felan bahane önemli olan ağzını tutmak

  • bengü dal demiş ki:

    ben kullandım süperrrrrrrrrrr hatave hata 6 kilo verdim

  • bengü dal demiş ki:

    size tavsiye ediyorum mini mini etek giymeniz için iyi fırsat facede bana bakın

  • ayşeözdemir demiş ki:

    bende1ayda altı kilo verdim

  • HaLiL İnAn demiş ki:

    ben 1 ayda 10 kilo verdim

  • necati demiş ki:

    bu diyeti yemekten öncemi yiyeceğiz yemekten sonramı

  • denizzzzzzzzzzzzzz demiş ki:

    yardım edin lütfen acil zayıflamalıyım 1.60 boyunda 65 kiloyum 20 yaşındayım mart ayında 59 kiloydum hızlı kilo aldım şimdi veremiyorum saçma sapan yazılar ilaçlar ve diyetler var sağlığımdan olmak istemiyorum yardım eden olursa duacısı olurum

  • tuğçe demiş ki:

    gerçekten işe yarıyor mu lütfen bu benim için çok önemli ve hangi diyeti uyguladınız burda 2 tane var 1. mi 2. mi

  • ilayda demir demiş ki:

    ya ben ilk listeyi uygulicam ama ben sebzeyi hiç sevmem. evdede pek sebze pişmez acaba ben onun yerine ne yiyebilirm ???

  • berin bucak demiş ki:

    arkadaşlar… ben çok sıkı diyet yapmadan yemeklerimi azaltarak ve ana öğünler ile ara öğünleri mutlaka yaparak 4 ayda 12 kilo verdim ki en güzeli buymuş… sağlıklı zayıflama için yavaş yavaş kilo verinn..

  • dilek polat demiş ki:

    bence egzersiz olmadan diyet olmaz ikisi birlikte olursa daha cabuk kilo veriliyor hergun evde en az 30 dakika egzersiz yapilmali bunun yaninda birde diyet olunca zayiflama hizli oluyor tabi suyuda unutmayiniz 2,5 litre :)

  • gül kiraz demiş ki:

    eğer gerçekten sizde fark yaratacak bir diyet uygulayıp kilo vermek istiyorsanız diyetin yanında tempolu ve süper bir spor yapmalısınız.heran haraket halinde olmalısınız.şunu unutmayın ki SPORSUZ DİYET HİÇBİR İŞE YARAMAZ.

  • Berk Ten demiş ki:

    arkadaşlar okuduğum en iyi diyet ve öneri listesi gerçekten bunu uygulayarak 1 buçuk ayda 7 kilo verdim çok dengeli ve aç kalmıyosunuz

  • gulsen demiş ki:

    slm bende kilo vermek istiyorum ama bu diyetler ne kadar dogru nekadar yanlis bilmiyorum..ama denmek istiyorum.

  • gözde demiş ki:

    arkadaşlar ben 61 kiloyum boyumda 165 geçen yaz 3 ayda 10 kilo cerdim az az yiyerek şimdiden 1 haftadır bu diyet şekliyle uyuluycam 1 ay sonra size haber vericem bakalım etkil olucak mı yada ne kadar etkisini görücem

  • derinsu özkaya demiş ki:

    kilo vermek istenler var duyduma göre ben 23 kilo verdim 10kilom kaldı diyet ve sporra giderek kilo verdim ve bol bol su icin cok mutluyum boyum 1.73 kilo 81 hedefim 75.ve 70 arası

  • Gökhan demiş ki:

    Şuana kadar okuduğum diyet listelerinden en iyisi diyebilirim.Yarın hemen başlayacağım.14 yaşındayım, boyum 1.80 cm kilom ise 98 hedefim 25 kilo vermek ve başaracağım.Diyet listesini önerileriyle beraber uygulayacağım ve hergün düzenli 5 km yol yürüyeceğim ve tabikii hergün en az 3 lt su tüketmeyi de unutmamak lazım :) Bunları gerçekten inanarak yapın ve hedefinizi kesinlikle belirleyin daha sonra olacakları kendiniz de farkedeceksiniz … :)

  • emirhan engüzel demiş ki:

    deneriz aga

  • Handan demiş ki:

    Selam arkadaslar ben bugun basladim insallah verebilirim suan 76 kiloyum hedefim 68

  • zeynep koşar demiş ki:

    bi yerden başlamak lazım. bu olsun bakalım. umarım sadık kalırım. boyum 167 civarı. 60kg ım ve 52 gibi olmak hedefim. hadi bakalım 2 ay deneyelim. spora yorumu attıktan hemen sonra başlıyorum :D

  • esra demiş ki:

    Ben esra kocahalil 85 kiloydum bu beslenme listesini kulandım şu an 49 kiloyum 3 ay kulandım hemen gine bu siteye girdim yorumumu yazdım çıktım çok sevinçliyim :D :)

  • cansu taşdemir demiş ki:

    ya benim boyum 1.70 kilom 60 :( geçen yıl 53 kiloydum doktor bana kilo almam için ilaç verdi ama fazla oldu sanırım :D bana yardım ediiin :D

  • merve güney demiş ki:

    ben 84 kiloyum 1.70 boyundayım 7 ay sonra abimim düğünü var hemen zayıflamak istiyoorum bu diyeti hemen uygulamaya başlıcam

  • nurten demiş ki:

    gerçekten doğrumu ; ben 102 kiloydum. diyet ve sporlan 75 düştüm , aynı yediğim halde veremiyorum ,kilo vermem durdu. bu diyeti uygularsam verebilirmiyim?

  • depresif adam demiş ki:

    ya ben 16 yaşındayım ve boyum 1.70 kilom ise 90 benim 29 kilo fazlam var sizce bu diyetle verbilirmiyim :?

  • sevgi avci demiş ki:

    ben 21 yasinda 100kilodayim boyum 1.73 cok kotu durumdayim acil kilo vermem lazim hizli kilo nasil verebilirim ya offf offf

  • leyla yılmaz demiş ki:

    ben 19 yaşındayım 42 kiloyum
    1.52 boyum cıgada bogazınızı tutasağız bu kiloda sizde olabilüsünüz :D

  • özge nur demiş ki:

    ben 14 yasındayımm boyum 1.58 kilom 65 yıl sonu balom var acilen 8 kilo vermem lazım bu diyeti uygulcm umarım işe yarar..

  • Shaquille oneal demiş ki:

    bu dıyet bence hiç bir işe yaramaz :S bunun yerine az yemenız lazım yemenin dışında spor yapmadan hiç birşey olmıyor sağlam spor yapan aşırı yemek yemenin dısında her zaman kilo verir hemde 1 ayda 5 kilodan çok daha fazla

  • esra toptaş demiş ki:

    bende deneyeceğim bakalım tam bir ay sonra tekrar gireceğim bu siteye ozaman gerçekten işe yarıyor mu yaramıyor mu göreceğizzzzz.diyete 16 nisanda başlıyorun 17 mayısta tekrar yazıcam takip edin beni

  • sıla yılmaz demiş ki:

    ben 1.56 boyundayım kilom 65 kndmı cok kötü hıssedıyorm suana kadar aldıgım dıyet lıstelerını dnedm bı işe yaramadı bunu deneyım bakalım 24 nsanda baslıyorum 23 mystada tkrr yazcm insallh iyi sonuc alırım :(

  • damla demiş ki:

    ben 15 yaşındayım boyum 1.74 kilom 70 2 ay sonra halamın düğünü var 2 ayda 60 kiloya düşebilirmiyi .s

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.